ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์หรือทางธรรม
ฝึกฝนจิตใจขัดเกลาให้พ้นจากกามราคะ

เพื่อมีเวลาไปทำอย่างอื่นที่มีประโยชน์ไม่หมกมุ่นในการดูหนังโป๊ช่วยตนเอง
การฝึก no fap ได้ประโยชน์ทั้งทางโลกทางธรรม

วิธีฝึกก็ง่ายๆ
1.เลิกดูหนังโป๊
2.งดช่วยตัวเอง

ถ้าทำข้อ 1 ได้ ข้อ 2 ก็จะง่าย

ไม่จำเป็นต้องเป็นพระ เป็นฆราวาสปุถุชนปกติทั่วไปก็สามารถฝึกได้
แต่ฝึกยากกว่าพระนิดนึง เพราะมีสิ่งกระตุ้นสิ่งเร้ามากกว่าพระ เพราะเราไม่ได้ถือศีลเยอะ ยังดูหนังฟังเพลงตามปกติ

ที่สำคัญเป็นอุบายในการฝึกสติไปในตัว
ถ้าในหัวเริ่มคิดหรือจินตนาการลามก สติก็จะตัดความคิดนั้นทันที ความคิดจะผุดผ่านๆ จนแทบไม่คิดลามกกับผู้อื่น

สติตัวนี้สำคัญ ไม่จำเป็นต้องฝึกเฉพาะตอนนั่งสมาธิ เดินจงกรมอย่างเดียว แบบว่า เอาล่ะวันนี้นั่งสมาธิเดินจงกรมพอสมควรแก่เวลาแล้ว ก็เลยเลิกทำความเพียรหลังจากนั้นก็ปล่อยให้กิเลสรุมกินเหมือนเดิม

แต่ถ้าเราฝึก no fap อย่างน้อยเราก็ได้ฝึกละกิเลสที่ชื่อว่ากามราคะในทุกเวลาที่ตื่นไม่ใช่เฉพาะตอนฝึกในรูปแบบ
ในอนาคตก็สามารถต่อยอดใช้ในการฝึกละกิเลสตัวอื่นได้
หากเราอยากละกิเลสตัวนั้น กิเลสตัวไหนมีมาก ก็จะเห็นได้ง่าย ได้ชัด และฝึกละง่าย