เรียนไปทำงานไป…แล้วสุขภาพล่ะ? ต้องดูแลยังไงให้บาลานซ์?

ตอนนี้เรียนมหาลัยและทำงานพาร์ทไทม์ไปด้วยค่ะ
พยายามจัดตารางเวลาให้ลงตัวระหว่างการเรียนกับการทำงาน แต่รู้สึกเหมือนสุขภาพเริ่มไม่โอเคเลย…
บางวันก็รู้สึกเหนื่อยมากจนทำอะไรไม่ค่อยได้ นอนไม่พอด้วยค่ะ
พอจะมีใครแนะนำวิธีจัดการเวลาให้ดูแลตัวเองบ้างไหมคะ? เช่น ออกกำลังกายหรือนอนให้เพียงพอ
ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี บางทีรู้สึกเครียดจนไม่ได้ดูแลตัวเองเลยค่ะ
หนูเข้ามาอ่านแต่อาจจะไม่ได้ตอบ เพราะช่วงนี้ทำงานหนัก กับเรียนด้วยค่ะ  ขอบคุณมากๆค่ะ