กินวิตามินและอาหารเสริมกันวันละกี่เม็ดคะ

อยากทราบว่า หนุ่ม ๆ สาว ๆ สายสุขภาพทุกท่านกินวิตามินและอาหารเสริมอะไรบำรุงร่างกายกันบ้าง แล้วกินกันวันละกี่เม็ด เมื่อก่อนเราไม่กินเลย พออายุเยอะขึ้นหมอแนะนำให้ลองกินบางตัว พอกินแล้วรู้สึกร่างกายดีขึ้นมาก ทีนี้เลยติดใจหามากินหลายตัวเลย ที่กินประจำก็วิตามินซี ซิงค์ แอสตร้าแซนทีน fish oil  นมผึ้ง คอลลาเจน นับไปนับมาก็หลายตัวเลยกังวลว่าจะมีผลกับตับ แล้วทุกคนกินกันคนละกี่เม็ด มีเว้นระยะการกินกันแบบไหนบ้างคะ