อยากได้คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยซึมเศร้าค่ะ

เรารักษาซึมเศร้ามาเกือบ7ปีแล้วค่ะ อาการเหมือนจะดีแต่ก็ไม่ ปรับยามาตลอด เราพยายามรักตัวเองแล้วค่ะ แต่ทุกครั้งที่เรามีปัญหาหรือมีเรื่องอะไรกระทบจิตใจนิดหน่อย อาการก็กำเริบค่ะ เราไม่รู้จะทำยังไงแล้ว เราสงสารตัวเองแล้วก็ครอบครัว คนรอบข้างค่ะ บางครั้งก็รู้สึกโชคดีที่รู้ทันบ้างแต่บางครั้งก็ไม่มีสติเลยค่ะ เพื่อนๆที่รักษาแล้วหายมีคำแนะนำอย่างไรบ้างคะ