วิ่ง6กิโลกระโดดเชือก1200ครั้งต่อวัน5วันต่อสัปดาห์
ควรลดหรือเพิ่มดีครับ แต่ผมไม่ได้เวทเทรนนิ่งครับ
ผมทำตามตารางด้วยเองดีไหมครับขอบคุณครับพี่ๆ