ทำยังไงคะสภาพจิตใจถึงจะดีขึ้น

สวัสดีค่ะ
มีเรื่องปรึกษาค่ะ
คือว่าตอนนี้หนู17แล้วนะคะ
ทำยังไงให้ลืมอดีตตัวเองคะหนูเคยโดนญาติข่มขืนตอน6-7ขวบ
ตอนนั้นหนูไม่รู้เรื่องอะไรเลยค่ะ
พอโตขึ้นประมาณ10ขวบถึงได้รู้ค่ะ
หนูไม่เคยบอกที่บ้านค่ะตั้งแต่ตอนนั้นถึงตอนนี้หนูพยายามไม่นึกถึงแล้วค่ะแต่มันทำไม่ไปด้จริงๆ
ตอน13 หนูเคยคิด ฆตต เพราะเรื่องนี้ค่ะหนูไม่ไหจริงๆค่ะๆเขาคอยตายส่องอยู่แหละค่ะบ้านเขากับบ้านหนูติดกันเลยค่ะห้องของเขามันตรงกับที่โต๊ะกินข้างที่บ้านหนูพอดีค่ะเป้นหน้าต่าง เขาเลยชอบจ้องเวลาหนูออกไปกินข้าวหนูไปข้างนอกหนูเลยไม่ชอบออกไปข้างนอก
ทุกวันนี้สภาพจิตใจหนูแย่มากค่ะ