ผลไม้ 6 ชนิด ไม่ว่าหิวแค่ไหน ก็ไม่ควรกินตอนเช้าขณะท้องว่าง

กระทู้ข่าว

ผลไม้ อาหาร โภชนาการ สุขภาพกาย คลับสุขภาพ

เครดิตแหล่งข่าว/เจ้าของบทความโดย
https://www.sanook.com/news/9776930/#

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ไม่เพียงแค่ให้พลังงานเริ่มต้นวันใหม่เท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม แม้ผลไม้บางชนิดจะเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ แต่ถ้ากินในตอนเช้าโดยที่ท้องยังว่าง อาจก่อให้เกิดผลเสียตามมา

ลูกพลับ

ลูกพลับอุดมไปด้วยวิตามินและใยอาหาร แต่ในขณะเดียวกันก็มีสารแทนนิน ซึ่งสามารถเกิดปฏิกิริยาตกตะกอนในกระเพาะอาหารหากกินตอนท้องว่าง การรับประทานผลไม้บางชนิดไม่ถูกช่วงเวลาอาจทำให้กระเพาะเกิดการระคายเคือง รู้สึกแน่นท้อง ไม่สบาย และหากทำเป็นประจำ อาจนำไปสู่แผลในกระเพาะอาหารได้

ส้ม

แม้ส้มจะอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่กรดในส้มสามารถกระตุ้นกระเพาะอาหารได้เมื่อท้องว่าง หากรับประทานในตอนเช้าที่ไม่มีอาหารอยู่ในกระเพาะ กรดจากน้ำส้มจะยิ่งกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น เสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะอาหารหรืออาการกรดไหลย้อน

ลูกแพร์

ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อนและบำรุงร่างกาย แต่หากรับประทานในตอนเช้าขณะที่ท้องยังว่าง อาจทำให้การทำงานของม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอลง ส่งผลให้รู้สึกแน่นท้อง มีลมในกระเพาะ

เนื่องจากลูกแพร์มีปริมาณน้ำสูงและมีความเย็น หากรับประทานในช่วงที่กระเพาะยังไม่ได้เริ่มการย่อย อาจทำให้การย่อยอาหารช้าลง เกิดอาการไม่สบายท้อง และส่งผลเสียต่อระบบย่อยในระยะยาว

สับปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยเอนไซม์โบรมีเลน ซึ่งช่วยย่อยโปรตีนได้ดี แต่หากรับประทานในตอนเช้าขณะท้องว่าง อาจกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดมากเกินไป ทำให้กระเพาะทำงานหนักและรู้สึกไม่สบายท้อง

การกินสับปะรดในมื้อเช้าอาจทำให้ร่างกายสะสมความร้อน ส่งผลกระทบต่อการทำงานของม้ามและกระเพาะ เกิดอาการแน่นท้อง ย่อยยาก และรู้สึกไม่สบายตัวได้

แตงกวา

แตงกวามีปริมาณน้ำสูงมาก แต่มีฤทธิ์เย็น หากรับประทานในตอนเช้าขณะท้องว่าง อาจทำให้ร่างกายเย็นเกินไป นอกจากนี้ แตงกวายังมีใยอาหารสูง หากกระเพาะยังไม่พร้อม อาจทำให้รู้สึกแน่นท้อง ไม่สบาย หรือเกิดอาการจุกเสียดได้

กล้วย

แม้กล้วยจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและดีต่อสุขภาพหัวใจ แต่การกินกล้วยในขณะท้องว่างจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงนอน และอาจกระตุ้นให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเกินไป กล้วยยังเพิ่มกรดในกระเพาะเมื่อกินตอนเช้า ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องได้อีกด้วย

อ่านรายละเอียดฉบับเต็มที่ลิ้งค์ข้างต้น