ฝึกหมัดยังไงให้หนัก มากๆ

คือ ผมอายุแค่ 13 สูง176 นน.88 เป็นนักมวยมือสมัครเล่น ผมเป็นคนออกหมัดค่อนข้างแรง บิดสะโพก ส่งแรงจากเท้า คือต่อยแบบนักมวยอ่ะ แล้วทีนี้เนี่ยผมอยากออกหมัดให้แรงมากๆใต้องฝึกยังไงครับ