รู้สึกเกลียดตัวเอง

สวัสดีครับ เมื่อไม่นานมานี้ผมได้รู้สึกเกลียดตัวเองที่ทำอะไรก็แย่ไปหมดทั้งโดนด่าโดนตำหนิ ผมอยากหาคนระบายแต่รู้สึกเหมือนคนรอบตัวจะไม่มีใครที่เข้าใจความรู้สึกผมเลย แม้แต่พี่ของผมที่ดูปรึกษาเรื่องอะไรก็ได้แต่ผมก็รู้สึกกลัวกับคำวิจารณ์หรือคำพูดที่เขาจะตอบกลับผมมา
.
มีใครพอมีวิธีหรือคำแนะนำที่ทำให้ผมรู้สึกเกลียดตัวเองน้อยลงทีครับ