วันนอนหลับโลก
ไม่ใช่ 14มีนาคม ของทุกปีนะครับ
จะตรงกับศุกร์ที่ 2 เดือนมีนาคมของทุกปี
แต่จะนับแบบศุกร์ เต็มสัปดาห์นะครับ
ปีหน้าจะตรงกับ13 มีนาคม
ในบางปีก็มีโอกาส ตรงกับวันที่19มีนาคมได้ครับ
วันนอนหลับโลกก็จะอยู่ในช่วงวันที่13-19 มีนาคม ของทุกปี
ขอให้ทุกๆท่านหลับฝันดีในทุกค่ำคืนครับ
รู้แล้วง่วง! 7 เคล็ดลับ “วันนอนหลับโลก”
รู้แล้วง่วง! 7 เคล็ดลับ “วันนอนหลับโลก”
12 มี.ค. 68
14 มีนาคม 2568 #วันนอนหลับโลก #WorldSleepDay
.
🛌 สมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลก (World Association of Sleep Medicine : #WASM) ได้กำหนดให้วันศุกร์ก่อน “#วันวสันตวิษุวัต” (เวลากลางวันยาวเท่ากับกลางคืน เป็นวันเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิในซีกโลกเหนือ : 20 มีนาคม 2568) เป็น “วันนอนหลับโลก (World Sleep Day)” ซึ่งปีนี้ตรงกับวันที่ 14 มีนาคม 2568
.
😴 “วันนอนหลับโลก (World Sleep Day)” เริ่มจัดขึ้นครั้งแรกเมื่อวันที่ 14 มีนาคม 2551 เพื่อให้ผู้คนได้ตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงสร้างความรู้ความเข้าใจในปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ เพื่อในไปสู่วิธีแก้ไขปัญหาที่ถูกต้องต่อไป
.
💤 รู้แล้วง่วง! 7 เคล็ดลับ “วันนอนหลับโลก” 🔖 www.thaipbs.or.th/now/infographic/412
.
🧘♀️ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ | ทำสมาธิ กำหนดลมหายใจ ทำก่อนนอนจะช่วยให้หลับได้ง่ายมากขึ้น
.
❄️ ปรับอุณหภูมิห้อง | ปรับอุณหภูมิให้อยู่ประมาณ 17-25°C จะช่วยให้นอนสบาย หลับลึกได้มากขึ้น
.
⏰ นอนให้เป็นเวลา | หากทำอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะจดจำ เกิดการปรับตัวและทำให้หลับได้ง่ายมากขึ้น
.
🥑 เสริม “แมกนีเซียม” | ด้วยการรับประทานอะโวคาโด ธัญพืช หรือทูน่า ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองด้านการนอนหลับ
.
🛏️ สร้างบรรยากาศให้ห้องนอน | ควรเงียบสงบ แสงไม่จ้า เหมาะแก่การพักผ่อน เพื่อให้การนอนมีประสิทธิภาพสูงสุด
.
🦶 แช่เท้าในน้ำอุ่น | ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด คลายความอ่อนล้าและตึงเครียด ทำให้หลับสบาย
.
🪻 กลิ่นลาเวนเดอร์ | ปรับอากาศในห้องนอนด้วยกลิ่นหอมสบาย ๆ ช่วยให้ผ่อนคลาย จิตใจสงบ หลับได้ง่ายมากขึ้น
CR.
https://www.thaipbs.or.th/now/infographic/412
รู้แล้วง่วง! 7 เคล็ดลับ “วันนอนหลับโลก” ปีนี้ตรงกับ วันที่14มีนาคม2568
.
🛌 สมาคมการแพทย์เพื่อการนอนหลับโลก (World Association of Sleep Medicine : #WASM) ได้กำหนดให้วันศุกร์ก่อน “#วันวสันตวิษุวัต” (เวลากลางวันยาวเท่ากับกลางคืน เป็นวันเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิในซีกโลกเหนือ : 20 มีนาคม 2568) เป็น “วันนอนหลับโลก (World Sleep Day)” ซึ่งปีนี้ตรงกับวันที่ 14 มีนาคม 2568
.
😴 “วันนอนหลับโลก (World Sleep Day)” เริ่มจัดขึ้นครั้งแรกเมื่อวันที่ 14 มีนาคม 2551 เพื่อให้ผู้คนได้ตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงสร้างความรู้ความเข้าใจในปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ เพื่อในไปสู่วิธีแก้ไขปัญหาที่ถูกต้องต่อไป
.
💤 รู้แล้วง่วง! 7 เคล็ดลับ “วันนอนหลับโลก” 🔖 www.thaipbs.or.th/now/infographic/412
.
🧘♀️ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ | ทำสมาธิ กำหนดลมหายใจ ทำก่อนนอนจะช่วยให้หลับได้ง่ายมากขึ้น
.
❄️ ปรับอุณหภูมิห้อง | ปรับอุณหภูมิให้อยู่ประมาณ 17-25°C จะช่วยให้นอนสบาย หลับลึกได้มากขึ้น
.
⏰ นอนให้เป็นเวลา | หากทำอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะจดจำ เกิดการปรับตัวและทำให้หลับได้ง่ายมากขึ้น
.
🥑 เสริม “แมกนีเซียม” | ด้วยการรับประทานอะโวคาโด ธัญพืช หรือทูน่า ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองด้านการนอนหลับ
.
🛏️ สร้างบรรยากาศให้ห้องนอน | ควรเงียบสงบ แสงไม่จ้า เหมาะแก่การพักผ่อน เพื่อให้การนอนมีประสิทธิภาพสูงสุด
.
🦶 แช่เท้าในน้ำอุ่น | ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด คลายความอ่อนล้าและตึงเครียด ทำให้หลับสบาย
.
🪻 กลิ่นลาเวนเดอร์ | ปรับอากาศในห้องนอนด้วยกลิ่นหอมสบาย ๆ ช่วยให้ผ่อนคลาย จิตใจสงบ หลับได้ง่ายมากขึ้น
CR. https://www.thaipbs.or.th/now/infographic/412