ต้องเข้ากะดึก ประมาณเดือนละ 3-4 ครั้ง ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

กระทู้คำถาม

อายุ 32 ปี เดือนหน้าต้องเริ่มทำกะกลางคืนด้วย 3-4 ครั้งต่อเดือน แต่ไม่ติดกันค่ะ

มีกะกลางคืน 3 ทุ่ม-ตี 3 กับ ตี 3 ถึง 9 โมง สลับกันรวมประมาณ 3 ครั้งต่อเดือน

นอกนั้นกะกลางวัน

ปกติเรานอนหลังตี 1 ร่างกายก็รวนไปประมาณ 2 วันค่ะ

ขอคำแนะนำในการนอนและรักษาสุขภาพกับการทำงานกะแบบนี้ด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

Akimmaht

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

สมาชิกหมายเลข 2056240

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ สุขภาพกาย มนุษย์เงินเดือน สุขภาพ

{room_name}