ต้องเข้ากะดึก ประมาณเดือนละ 3-4 ครั้ง ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย มนุษย์เงินเดือน สุขภาพ

อายุ 32 ปี เดือนหน้าต้องเริ่มทำกะกลางคืนด้วย 3-4 ครั้งต่อเดือน แต่ไม่ติดกันค่ะ

มีกะกลางคืน 3 ทุ่ม-ตี 3 กับ ตี 3 ถึง 9 โมง สลับกันรวมประมาณ 3 ครั้งต่อเดือน

นอกนั้นกะกลางวัน

ปกติเรานอนหลังตี 1 ร่างกายก็รวนไปประมาณ 2 วันค่ะ

ขอคำแนะนำในการนอนและรักษาสุขภาพกับการทำงานกะแบบนี้ด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

Akimmaht

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

นอนวันละ 6 ชั่วโมงถือว่าน้อยมั๊ยคะ

เนื่องจากงานที่ทำอยู่ยุ่งมาก แต่ก็พยายามให้ตัวเองได้พักผ่อน แต่ก็ไม่แน่ใจว่าเพียงพอรึเปล่าค่ะ จขกท ออกจากที่ทำงาน 4 ทุ่ม กว่าจะกลับบ้าน อาบน้ำได้เข้านอนก็จะประม

สมาชิกหมายเลข 3627900

สุขภาพกาย

มนุษย์เงินเดือน

ระบบร่างกาย

การนอนหลับ

อยากจะสอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ คือตัวเราเองทำงานเวรบ่ายทุกๆวันเลิกงาน 5 ทุ่ม (หยุดทุก เสาร์ - อาทิตย์ ) เลิกงาน 5 ทุ่ม จะได้หลับก็เที่ยงคืนค่ะ แล้วเราเป็นคนชอบตื่นเ

สมาชิกหมายเลข 2056240

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

ระบบร่างกาย

มนุษย์เงินเดือน

คลับสุขภาพ

มีใครออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงานบ้างคะ

เราคิดว่าจะหาเวลาออกกำลังกาย เราทำงาน 8:00 เลิก 17:00 เมื่อก่อนก็ออกกำลังกายหลังเลิกงาน พอบริษัทมีนโยบายถ้ามีคนลาออก ตำแหน่งนั้นก็จะไม่รับคนมาแทน คนที่เหลือก็ต้

สมาชิกหมายเลข 5328001

ออกกำลังกาย

มนุษย์เงินเดือน

วิ่งเพื่อสุขภาพ

สอบถามพฤติกรรมการนอน ของคนวัย 55+ ค่ะ

ก่อนอายุ 55 นอนวันละ 7 ชม.ครึ่ง - 8 ชม. กลางคืนไม่ค่อยตื่น หรือ ตื่นคืนละ 1 ครั้ง ไม่ค่อยฝัน หลังอายุ 55 ลดเหลือวันละ 6 ชม. โดยมากจะตื่นคืนละ 1 ครั้ง เข้าห้องน้

สมาชิกหมายเลข 5227811

ผู้สูงอายุ

สุขภาพ

สุขภาพกาย

ทำงาน รปภ ทำ 24 ชั่วโมง พัก 24 ชั่วโมง จะเกิดปัญหากับร่างกายไหมครับ

เข้างาน 1 ทุ่ม ถึง 7 โมงเช้า 1 กะ 12 ชั่วโมงต่อ 7 โมงเช้าถึง 19:00 น เป็น 2 กะ รวม 24 ชั่วโมง แล้วกลับบ้านไปพักผ่อน นอนตื่นสายหน่อย ตื่นมากินข้าวแล้วก็นอนพักต่อ

สมาชิกหมายเลข 7736445

สุขภาพกาย

มนุษย์เงินเดือน

ช่วยแนะนำถุงนอนหน่อยค่ะ

อยากได้ถุงนอนสำหรับไปกางเต๊น - เล็ก พกพาง่าย น้ำหนักน้อยๆ - ใช้ได้ในอุณหภูมิต่ำ (กันหนาวได้พอสมควร) - สำหรับ 1 คน พอจะมีแนะนำไหมค่ะ หรือท่านใดใช้ตัวไหนแล้วเริ่ด

Kadyr

ถุงนอน

เดินป่า

อุปกรณ์เดินป่า

บันทึกนักเดินทาง

แผนการเดินทางและท่องเที่ยว

ที่นอนเป่าลมเวลานอนความรู้สึกเป็นอย่างไรครับ

ใครเคยนอนที่นอนเป่าลมบ้างครับ ความรู้สึกเป็นยังไงครับ โอเคไหม ปวดหลังไหมครับ

สมาชิกหมายเลข 3703277

สุขภาพกาย

ผลิตภัณฑ์ชุดเครื่องนอน

ถุงนอน

ใครเคยเป็นมั้ยคะ เสียวเหมือนจะเสร็จตอนพึ่งตื่น

คือเราหลับอยู่และรู้สึกตัวตื่นขึ้นมาเพราะมีอากาเสียวเหมือนจะถึงจุดสุดยอดค่ะเป็นอยู่สักพักเกือบชม.พยายามข่มตาหลับต่อแต่เหมือนมันขมิบเองก็เสียวขึ้นมาอีก ไม่เคยเป็

สมาชิกหมายเลข 6786817

ระบบร่างกาย

ปัญหาวัยรุ่น

ถุงนอน

ถ้าถามกันตรงๆ ว่า “ประเทศไทยมีวันหยุดเยอะไปไหม?”

คำตอบคือ…แล้วแต่คุณจะถามใคร เหมือนถามว่า “กินก๋วยเตี๋ยวอร่อยไหม” นั่นแหละ ถ้ามองแค่ “วันหยุดนักขัตฤกษ์” ไทยก็ถือว่าไม่น้อยจริง แต่พอซูมออกมาหน่อยจะเจอเรื่องพีคก

กังฟูไฟท์ติ้ง

การบริหารจัดการ

มนุษย์เงินเดือน

เศรษฐกิจ

วันหยุดนักขัตฤกษ์

EP 2 📊 ส่งประกันสังคมนานแค่ไหน ถึงจะได้บำนาญเท่าไหร่ คุ้มจริงไหมคะ

ต่อจาก EP1 นะคะ 😊 เลยลองไปหาข้อมูลเรื่อง “บำนาญประกันสังคม” มาเพิ่ม จากตารางนี้จะเห็นว่า 👉 ยิ่งส่งนาน บำนาญก็เพิ่มขึ้นจริง 👉 แต่ฐานเงินเดือนก็มีผลเยอะมาก เช่

ที่ปรึกษาชีวิต

มนุษย์เงินเดือน

การเงิน

ประกันสังคม

การวางแผนการเงิน

ชีวิตหลังเกษียณ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ สุขภาพกาย มนุษย์เงินเดือน สุขภาพ

{room_name}

ต้องเข้ากะดึก ประมาณเดือนละ 3-4 ครั้ง ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ