กินกาแฟตอนเช้า ควรกินข้าวก่อนไหม แล้วไม่ควร

จะเป็นแทบทุกวัน เวลานอนปรกติประมาณสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืน เวลาตื่นหกโมงเช้า เจ็ดโมงทานข้าวเช้า แปดโมงดื่มกาแฟ สิบเอ็ดโมงเริ่มง่วง ไปล้างหน้าก็ไม่หาย สิบเอ็ดโมงครึ่งง่วงหนักมึนเลย ช่วงนี้เวลาลุกจะหน้ามืดด

เป็นคุณแม่ คลอดได้ จะ 9 เดือนแล้ว ตั้งแต่คลอดมา ทานข้าววันละ 1-2 มื้อตลอด แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักหลังคลอด 53 ผ่านมาจะ 9 เดือนแล้ว ก็ไม่ลงเลยค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะไม่ค่อยมีเวลาค่ะ เลี้ยงลูกเอง

สวัสดีคะ อยากมีเวลาออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก หลังจากทำงานก็ไม่มีเเรงออกกำลังกายเเล้ว ตื่นตอน 10 โมงเช้า เลิกงานประมาณ 5 ทุ่มเดินทั้งวัน ยืนทั้งวันถึงบ้านก็อยากจะหลับอย่างเดียวทำงานในครัวน

คืออยากบ่นหน่อยครับ ช่วงนี้รู้สึกตัวเองเริ่มพังแล้ว ทั้งทำงานหนัก นั่งอยู่หน้าคอมทั้งวัน แทบไม่ได้ขยับตัว อาหารก็ไม่ค่อยดี กินง่ายๆ เร็วๆ แถมบางวันก็กาแฟกับขนมแทนข้าว เริ่มมีอาการปวดหลัง ปวดคอ นอนไม่ค

ส่วนตัวทำฟรีแลนซ์ ปกติจะนั่งทำงานตั้งแต่ช่วงบ่าย (ทำที่บ้านสลับกับไปนั่งทำงานร้านกาแฟ) แล้วหยุดช่วงเย็นๆ หลังจากนั้นก็เริ่มทำงานต่อประมาณหนึ่ง-สองทุ่มไปจนถึงเที่ยงคืน หลังจากนี้ก็หยุดพักผ่อน นอนดูห

คือก่อนหน้านี้เป็นคนที่แบบทานก็ได้ไม่ทานก็ได้ ทานแล้วสมาธิดีค่ะ พอมาช่วงสอบทานทุกวัน1กระป๋องตอนเช้าค่ะ ทีนี้บางวันก็ต้องกินอีก1กระป๋องตอนเย็นด้วยเพื่อจะอ่านหนังสือต่อ ก็หลับได้ปกติไม่เป็นไร พอหลังสอ

เราเริ่มทำ if 20/4 ทำมาได้สามสี่วันแล้ว ตื่นนอนเก้าโมงโดยประมาณจะกินกาแฟดำใส่นมอัลมอนหนึ่งแก้ว และเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงข้าวอกไก่ไข่ต้มและสลัดผักค่ะ พอตอนบ่ายสามจะทานโยเกิร์ตกับกล้วยน้ำว้าสองลูก เว้

พอดีว่าได้เมล็ดกาแฟที่ยังไม่คั่วมานิดหน่อยค่ะ เลยนึกสนุกอยากคั่วกาแฟกินเอง เห็นว่าในร้านค้าออนไลน์มีเครื่องคั่วราคาประมาณ 2000, 5000, 10000++ และ 20000++ อยากซื้อมาลองเผื่ออนาคต ซื้อกาแฟแต่ละที่มาเล

ก่อนหน้าจะเป็นอาการแบบนี้มีอาการไม่สบายท้องจนนอนแทบไม่ได้กว่าจะได้นอนคือเกือบเช้า - ตกวันถัดมากินอะไรไม่ค่อยลงฟีลกระเพาะลำไส้ไม่ทำงาน เลยทำข้าวต้มกินไป 3 มื้อ รวมถึงกล้วย ไข่ต้มเสริมไปด้วย ดืมน้ำปกติ