นอนท่าไหนก็เกิดอาการ sleep paralysis หรือ ผีอำ ทำยังไงดีคะ

ปัจจุบันอายุ 19 ค่ะ เรียนมหาลัย นอนไม่ค่อยเป็นเวลาจริง ๆ แต่เรามีอาการนี้มาตั้งแต่ประถมเลย มัธยมก็ยังเป็นอยู่ แต่ตอนนั้นแค่ไม่นอนหงาย หรือเปิดเพลงตอนนอน ก็ไม่มีอาการแล้วค่ะ แต่ตอนนี้อะไรก็เอาไม่อยู่เลย ไม่ว่าจะเปิดเพลงนอน นอนตะแคง นอนคว่ำ หรือแม้กระทั่งนั่งหลับ ยังเป็นเลยค่ะ 😭😭😭 ทรมานมาก ๆ มีวิธีอื่นไหมคะ หรือว่าต้องพบแพทย์อย่างเดียวเลย