ออกกำลังกายตอนเช้าหลังตื่นนอน ควรกินเวย์ก่อนหรือหลังออกครับ

ตารางที่ออกกำลังในปัจจุบันก็คือ วันจันทร์ และพฤหัสฯ เล่น อก 4 ท่า / หน้าแขน 3 / หลัง 2 วันอังคาร และศุกร์ เล่น ไหล่ 4 ท่า / ขา 3 / ท้อง 2 พักวันพุธ เสาร์ อาทิตย์ กับอีกตารางที่เห็นคนแบ่งเล่น 4 วันเห

สวัสดีครับทุกคน พอดีผมเริ่มออกกำลังกายที่บ้านแบบจริงจังมาได้ประมาณ 3 เดือนแล้วครับ ใช้แค่เสื่อโยคะ ดัมเบลเล็ก ๆ กับคลิป YouTube ธรรมดา ๆ นี่แหละ ตอนแรกก็แค่คิดว่าอยากลดพุง อยากดูดีขึ้นหน่อย แต่สิ่งที

หลังตื่นนอนต้องกินเวย์มั้ย หลังจากตื่นนอนเสร็จ5-10นาทีผมก็ไปออกกำลังกายตามที่จัดไว้(ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ) พอออกกำลังกายเสร็จ ต้องกินเวย์มั้ยหรือสามารถกินข้าวได้ เพราะตอนผมออกกำลังกายเสร็จผมกินำเวย์แ

พอดีเพื่อนผมเขาเล่นกล้ามกันแล้วเพื่อนบอกว่ากินเวย์ก่อนออกกําลังกายทําให้แรงเยอะกว่าเดิม อยากทราบว่าจริงไหมครับ 

ผมสูงประมาณ 170 ซม. น้ำหนัก 56.5 กก. จะอายุ 16 ปีเดือนมีนาคม ออกกำลังกายเล่นเวทที่บ้าน 6 วัน/สัปดาห์(มีอุปกรณ์นิดหน่อย) *เวย์ที่ผมมีเป็นแบบเน้นคาร์บ

ตามหัวข้อเลยคะ เราเลิกกับแฟนเก่ามา 15ปีแล้ว ด้วยสาเหตุที่ว่า แฟนเก่านอกใจไปมีคนอื่น เราจึงบอกเลิก ซึ่งจบกันได้ไม่ดี ครั้งนึงเราเคยพูดว่าชาตินี้จะไม่อโหสิกรรมให้ จนปัจจุบันเราเองก็มีแฟนใหม่แล้ว มีความ

ก็เมื่อไม่กี่เดือนมานี้เจ็บกับความรักมากคิดว่าแบบทางมันตันละ เราจะไปต่อยังไงกับชีวิต เราก็นั่งตั้งกระทู้ how to move on ทำไง ยังไง จนแบบเออมันผ่านมาได้เพราะ เราเปลี่ยนการใช้ชีวิต 1.ตื่นมาไม่เล่นโทรศั

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะหนูอยากรู้ว่ามีผลเสียไหมคะพอดีกินก่อนนอนทุกวันเลย🙏

คือเราเพิ่งหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วค่ะ ไม่วิ่งนะคะ เดิน เพราะน้ำหนักตัวเราค่อนข้างเยอะ วันแรกเริ่มที่ 5โล 1 ชม 9 นาที วันนี้2 ชม 30 ได้ 10 โล วันแรกตื่นเช้ามาค่อนข้างเจ้บอกเวลาหาใจเลย มันไม่ได้