แก้อาการร้องไห้แล้วกลั้นยังไง

ส่วนมากเห็นว่าจะพบในเด็กไม่เกิน6ปี แต่เราอายุ22แล้ว พอรู้สึกตกใจเสียใจมากๆหรือแพนิค เวลาร้องไห้เราชอบร้องกลั้นจนหายใจไม่ออกเลยค่ะ แฟนต้องช่วยผายปอดให้ตอนร้องกลั้น เพราะพยายามสงบไม่ค่อยได้ แล้ววันต่อมาก็จะปวดอกมากๆเลย มีวิธีแก้ไม่คะ เราควบคุมมันไม่ได้เท่าไหร่