อยู่คนเดียวตามปกติแล้วอยู่ดีๆก็รู้สึกเคว้ง ซึม อยากร้องไห้ คิดแต่แง่ลบ?

อยากขอคำปรึกษาคับ#  มีวันนึงผมนั่งอยู่ดีๆก็รู้สึกซึมไม่อยากทำอะไรรู้สึกเหนื่อย
บางครั้งน้ำตาก็ไหลออกมาเองรู้สึกวิตกกลัวโมโหบ้างสับสนเหงา
เลยอยากทราบว่าเป็นอาการปกติรึป่าวหรือเราต้องปรับตัวยังไงบ้างคับ