ดื่มกาแฟแล้วนอนไม่หลับ ทำไงดีคะ

คือว่า วันนี้เรามีสอบ t-gat (9:00-12:00) แล้วปกติเราชอบงีบหลับช่วงตอนสายๆ เลยกลัวจะไปง่วงในห้องสอบแล้วทำไม่ทัน จึงเข้าเซเว่นไปกดเอสเพรสโซ่ (เราดื่มไปตั้งแต่ตอน7โมง) ซึ่งปกติเราก็ชงกาแฟดื่มบ่อยๆอยู่แล้วเลยไม่ได้คิดว่าจะเป็นปัญหาอะไร แต่พอตกเย็น รู้สึกวันนี้เหนื่อยมาก อยากนอนพักสุดๆ แต่ตายังแข็งค้างอยู่เลยค่ะ พรุ่งนี้ก็ต้องรีบตื่นเช้าไปรร. ฟังเพลงก็แล้ว ดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆก็แล้ว คาเฟอีนยังไม่หมดฤทธิ์เลย มีวิธีไหนช่วยได้มั้ยคะ