อเมริกาโน่กับกาแฟต่างกันมั้ย และกินตอน IF ได้ทั้ง 2 เลยมั้ยคะ?

เราดื่มกาแฟดำตอนทำIFค่ะ เป็นแฟดำเพียวๆเลยค่ะไม่ผสมนมหรือครีมเทียม ซึ่งกาแฟดำจะกระตุ้นการหลั่งอินซูลินมั้ยคะ กลัวว่าจะหลุดฟาสค่ะ กินแล้วจะช่วยลดไขมันจริงเหรอคะ ขอบคุณค่ะ

คือผมเริ่มทำ IF มาได้ประมาณ 2 อาทิตย์ 16-8 18-6 น้ำหนักก็ลดไปประมาณ 4 โล คราวนี้ผมอยากเพิ่มเป็นสัก 22-2 หรือ 36 ไปเลย แต่มีข้อสงสัยอยากถามอันนึงครับว่ากาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลเราสามารถดื่มได้ระหว่างทำไอเอฟม