สวัสดีครับพี่ เพื่อนๆชาวพันทิป ผมมีเรื่องเดือดร้อนอยากจะขอความช่วยเหลือครับ ผมไม่มีกิน กินข้าว ไม่มีเงินเดินทางไปสมัครงาน อยากจะขอความกรุณา ทำบุญให้คนยากไร้ด้วยครับ ตอนนี้ผมตัวคนเดียว ไม่มีญาติ พ่อ แ

เรามียาที่ต้องทานมื้อเย็น แค่ว่าทำ if  คือกินสิ้นสุดที่ บ่ายสาม เราจะกินยา มื้อเย้นที่ บ่ายสามได่ไหมคะ  มันคือยาแก้เวียนศรีษะ เพิ่มเลือด

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

ผมจะกินอาหารเช้าประมาณ 9-10 โมง มื้อเที่ยง 14-15 และมื้อเย็น 18-19 น. ครับ จากมื้อเช้า ไปมื้อเที่ยง ไม่มีปัญหาครับ บางวันไม่หิวมื้อเที่ยงด้วยซ้ำ แต่พอกินมื้อเที่ยวเสร็จ แป๊บเดียว หิวเลยครับ แบบโหยเลย

ทำงานกะดึก เลิกงานก็ 6 โมงเช้า ต้องไปตรวจเลือด 8 โมงเช้า ไปสภาพไม่ได้พักผ่อนครบ 8 ชั่วโมงและไม่ได้งดอาหารเกิน 8-10 ชม ค่าเลือดจะผิดพชาดบ้างไหมครับ ปล. เลื่อนเวลาตรวจไม่ได้ด้วย นอกจากลาออกงาน จบ

ผมน้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 180 ซม. ผมกินอาหารครบ 3 มื้อ (มื้อหลัก) ไม่กินจุกจิก งดของหวาน งดน้ำอัดลม  แต่ผมกินไม่ครบ 3 มื้อ เพราะกินมื้อเช้าประมาณ 9 โมงอิ่มติดเที่ยงแล้วหิวติดบ่ายเลยเลือกจะกินมื้อเ

สวัสดีค่ะ จขกท กำลังจะลดน้ำหนักโดยการทำ IF ควบคู่กับออกกำลังกายค่ะ   จขกท จะไปออกกำลังกายตอนเช้า ประมาณ 6โมงครึ่ง - 7 โมง โดยไปเดิน+วิ่ง&nbs