จะจัดการความคิดความรู้สึกตัวเองอย่างไร

เราอายุ 23 ปี คือเราเริ่มสังเกตตัวเองว่าทำไมคนรอบตัวถึงไม่ค่อยชอบเราและเหมือนไม่อยากคุยด้วกับเรา เราก็คิดว่าตัวเองอาจจะปากไม่มีพูดจาแรงและทำความไม่น่ารัก พอเรารู้ตัวเราก็พยามยามพูดน้อยลง เริ่มไม่อยากเข้าสังคมแต่ก็ชอบสังคมที่มีสีสรรค์มากๆๆ แต่เราก็กว่าตัวเองไปทำกิริยาหรือพูดจาบ่ไม่ดีโดยไม่ได้คิดและเราก็แอบอิจฉาคนอื่นที่ทำไมเค้าสวยจัง ทำไมเค้าเก่งจัง ทำไมเค้าเจอคนดีจัง ทำไมคนรอบข้างเราไม่เป็นแบบนี้บ้าง แต่อีกความคิดนึ่งก็พยายามปลอบใจตัวเอง เราเก่งที่สุด เราสวย คนรอบข้างเราก็ดีกับเราขนาดนี้แค่แน่ก็ดีมากแล้ว แล้วความคิดเชิงลบกับเชิงบวกมันตีกันข้างในและทำให้เรานอยไปเลย เราก็ไม่รู้จะจัดการความคิดตัวเองยังไง เราก็พยามคิดแต่สิ่งดีๆขอบคุณทุกอย่างที่เข้ามาในชีวิต