ทำยังไงให้อยู่กับปัจจุบันได้หรอคะ

คือเรามีความกังวลกับอดีตที่ผ่านมาค่ะ ตอนนี้กำลังพยายามอยู่กับปัจจุบันกำลังพยายามโฟกัสแค่วันนัอยู่ แต่เรื่องในอดีตยังมาวนในหัวเป็นช่วงๆอยู่เลยค่ะ พอจะมีวิธีมั้ยคะ