นอนยังไงให้หลับสบายๆ และตื่นมาไม่งัวเงียครับ

ผมเคยลองทำตามวิธี ที่เห็นในเพจต่างๆ มาหลายวิธีมาก ทั้งแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน  ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน  นั่งสมาธิอย่างน้อย 20 นาที ก็ทำมาแล้ว
แต่พอตื่นขึ้นมาก็ยังรู้สึกว่านอนไม่พอ  อยากนอนต่ออีกครับ