ช่วยตัวเองยังไงก็ไม่พอ ทำยังไงดีคะ

ช่วงนี้มีอารมณ์อย่างว่ามากๆเลยค่ะ ทำกี่ทีๆก็ไม่หาย ทั้งที่ปกติแทบไม่คิด ไม่สนใจเรื่องนี้เลย กว่าจะทำก็หลักเดือน แต่ตอนนี้เพิ่งหมดประจำเดือน อยู่ๆก็มีอารมณ์ค่ะ ซึ่งตอนมีก็ไม่ได้นึกถึงอะไรเลย เล่นเกมปกติ ตอนแรกก็ไม่ได้คิดอะไรค่ะ ก็คงปกติเลยจัดการไป แต่พอเรียบร้อยแล้วก็ยังมีอารมณ์ แถมไม่มีท่าทีว่ามันจะลดลงเลย ยังมีอารมณ์มากๆอยู่เหมือนเดิมค่ะ ลองทำอะไรเบี่ยงเบนก็พอช่วยได้นะคะ แต่พอกลับมา relax หรือจะนอนก็จะกลับมามีอารมณ์เหมือนเดิมค่ะ เป็นแบบนี้มา 2-3 วันแล้ว ตั้งแต่เริ่มมามีอาการนี้ ช่วยตัวเอง 4-5 ครั้งขึ้นไปตลอดเลยค่ะ อยากรู้ว่าพี่ๆที่เคยมีประสบการณ์คล้ายนี้แก้ปัญหากันอย่างไรเหรอคะ กังวลมากๆ (ปัจจุบันเพิ่งเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นตอนกลางค่ะ)

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ ไม่แน่ใจว่ากระทู้แบบนี้ต้องใส่ tag อันไหนบ้าง ถ้าใส่ผิดไปตรงไหน ขออภัยด้วยนะคะ