✨ งดของทอดไม่ได้ แต่อยากดูแลสุขภาพแถมต้องคุมน้ำหนักอีก วันนี้เราเลยมาแนะนำน้ำมันมะกอกเพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพค่าาา 🫒
วันนี้เราจะมาบอกประโยชน์และวิธีใช้มาฝากเพื่อนๆชาวพันทิป เพื่อประกอบการตัดสินใจในการเลือกให้ถูกต้องตามการใช้งานค่ะ 😊( **เราใช้ BERTOLLI**)
✨ น้ำมันมะกอก extra virgin **ฝาสีเขียวเข้ม** เป็นน้ำมันมะกอกที่มีสีเขียวเข้ม นำมาจากการบีบเอาน้ำมันออกมาจากมะกอกสดๆ มีที่ราคาสูง สามารถรับประทานแบบสดได้เลย หรือนำมาเป็นน้ำสลัด ถ้านำน้ำมันมะกอกประเภทนี้มาประกอบอาหารโดยผ่านความร้อนจะทำให้น้ำมันมะกอกสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการไป และจะเปลี่ยนเป็นไขมันชนิดที่ไม่ดีแทน
✅ เหมาะกับการทานสด / น้ำสลัด / หมักเนื้อ / จิ้มขนมปัง / ปรุงอาหารฝรั่ง
‼️ ไม่ควรใช้ในการผัด/ทอด - การใช้ความร้อน
✨ น้ำมันมะกอก Extra Light **ฝาสีเขียวอ่อน** เป็นน้ำมันมะกอกที่ผ่านกรรมวิธีเพิ่มคุณค่าทางสารอาหาร มีการสกัดเอาสี กลิ่น รสเดิมออกไป โดยผ่านกรรมวิธีทางเคมี และความร้อน น้ำมันมะกอกชนิดนี้จึงมีสีค่อนข้างใส ราคาไม่สูง และสามารถทนความร้อนได้ดี เหมาะสำหรับผู้เริ่มรับประทาน
✅เหมาะกับการทอด / ผัด / อบ / ปรุงอาหารไทย
‼️ไม่ควรทานสด
✨ น้ำมันมะกอก classico **ฝาสีเหลือง** เป็นน้ำมันที่เกิดจาก น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน และน้ำมันมะกอกที่ผ่านกรรมวิธีเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารที่ได้ผสมกัน ทำให้น้ำมันมะกอกชนิดนี้คุณค่าทางสารอาหารสูง ทนความร้อนได้ดี แต่ถ้านำไปทอดคุณค่าทางสารอาหารในน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จินจะหายไป และเปลี่ยนเป็นไขมันชนิดที่ไม่ดีแทน
✅ เหมาะกับการผัด / ทอด(ไม่นาน) / ปรุงอาหารฝรั่ง
‼️ไม่ควรทานสด / น้ำสลัด
💖💖 ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก
ควบคุมคอเลสเตอรอล, ลดภาวะไขมันในเลือดสูง, ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ, ลดน้ำหนัก, ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารให้ดีขึ้น, ลดความดันโลหิตสูง, มีผลดีต่อระบบการหมุนเวียนโลหิต, ช่วยแก้อาการท้องผูก, มีสารต้านอนุมูลอิสระ 💖💖
‼️ ข้อควรระมัดระวังในการบริโภคน้ำมันมะกอก ‼️
- การบริโภคน้ำมันมะกอกในผู้ที่ตั้งครรภ์ และให้นมบุตร ควรระมัดระวังไม่บริโภคน้ำมันมะกอกเกินปริมาณ
- การบริโภคน้ำมันมะกอกในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพจากการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือด
- สำหรับผู้ที่เข้ารับการผ่าตัด ควรงดการบริโภคน้ำมันมะกอก 2 สัปดาห์ ก่อนเข้ารับการผ่าตัด น้ำมันมะกอกมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด อาจเกิดผลกระทบต่อสุขภาพในช่วงระหว่างการผ่าตัด และในช่วงพักฟื้น
🙋🏻♀️ใครที่กำลังตามหาตัวช่วยในการดูแลสุขภาพน้ำมันมะกอกเป็นตัวเลือกที่ดีเลยค่ะ เลือกใช้ตามความเหมาะสมได้เลยค่ะ ใครลองใช้ตัวไหนแล้ว comment บอกกันด้วยนะค้าา 💕
เลือกใช้น้ำมันมะกอกให้ถูกประเภท✨
✨ น้ำมันมะกอก extra virgin **ฝาสีเขียวเข้ม** เป็นน้ำมันมะกอกที่มีสีเขียวเข้ม นำมาจากการบีบเอาน้ำมันออกมาจากมะกอกสดๆ มีที่ราคาสูง สามารถรับประทานแบบสดได้เลย หรือนำมาเป็นน้ำสลัด ถ้านำน้ำมันมะกอกประเภทนี้มาประกอบอาหารโดยผ่านความร้อนจะทำให้น้ำมันมะกอกสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการไป และจะเปลี่ยนเป็นไขมันชนิดที่ไม่ดีแทน ✅ เหมาะกับการทานสด / น้ำสลัด / หมักเนื้อ / จิ้มขนมปัง / ปรุงอาหารฝรั่ง ‼️ ไม่ควรใช้ในการผัด/ทอด - การใช้ความร้อน
✨ น้ำมันมะกอก Extra Light **ฝาสีเขียวอ่อน** เป็นน้ำมันมะกอกที่ผ่านกรรมวิธีเพิ่มคุณค่าทางสารอาหาร มีการสกัดเอาสี กลิ่น รสเดิมออกไป โดยผ่านกรรมวิธีทางเคมี และความร้อน น้ำมันมะกอกชนิดนี้จึงมีสีค่อนข้างใส ราคาไม่สูง และสามารถทนความร้อนได้ดี เหมาะสำหรับผู้เริ่มรับประทาน ✅เหมาะกับการทอด / ผัด / อบ / ปรุงอาหารไทย ‼️ไม่ควรทานสด
✨ น้ำมันมะกอก classico **ฝาสีเหลือง** เป็นน้ำมันที่เกิดจาก น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน และน้ำมันมะกอกที่ผ่านกรรมวิธีเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารที่ได้ผสมกัน ทำให้น้ำมันมะกอกชนิดนี้คุณค่าทางสารอาหารสูง ทนความร้อนได้ดี แต่ถ้านำไปทอดคุณค่าทางสารอาหารในน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จินจะหายไป และเปลี่ยนเป็นไขมันชนิดที่ไม่ดีแทน ✅ เหมาะกับการผัด / ทอด(ไม่นาน) / ปรุงอาหารฝรั่ง ‼️ไม่ควรทานสด / น้ำสลัด
💖💖 ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก ควบคุมคอเลสเตอรอล, ลดภาวะไขมันในเลือดสูง, ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ, ลดน้ำหนัก, ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารให้ดีขึ้น, ลดความดันโลหิตสูง, มีผลดีต่อระบบการหมุนเวียนโลหิต, ช่วยแก้อาการท้องผูก, มีสารต้านอนุมูลอิสระ 💖💖 ‼️ ข้อควรระมัดระวังในการบริโภคน้ำมันมะกอก ‼️ - การบริโภคน้ำมันมะกอกในผู้ที่ตั้งครรภ์ และให้นมบุตร ควรระมัดระวังไม่บริโภคน้ำมันมะกอกเกินปริมาณ - การบริโภคน้ำมันมะกอกในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพจากการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือด - สำหรับผู้ที่เข้ารับการผ่าตัด ควรงดการบริโภคน้ำมันมะกอก 2 สัปดาห์ ก่อนเข้ารับการผ่าตัด น้ำมันมะกอกมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด อาจเกิดผลกระทบต่อสุขภาพในช่วงระหว่างการผ่าตัด และในช่วงพักฟื้น 🙋🏻♀️ใครที่กำลังตามหาตัวช่วยในการดูแลสุขภาพน้ำมันมะกอกเป็นตัวเลือกที่ดีเลยค่ะ เลือกใช้ตามความเหมาะสมได้เลยค่ะ ใครลองใช้ตัวไหนแล้ว comment บอกกันด้วยนะค้าา 💕