เจ็บ jumper knee จากการเล่นบาสหนักทำไงดีครับ

กระทู้คำถาม

กายภาพบำบัด บาสเกตบอล สุขภาพกาย ออกกำลังกาย

ผมเล่นบาสเเล้วโดดหนักมากๆครับ ตอนนั้นใข้รองเท้านักเรียนเล่นเรื่มเจ็บจากหลังเล่นกีฬาไปๆมาๆหนักขึ้นเรื่อยๆเพราะผมยังไม่หยุดเล่นครับ ไม่คิดว่าจะหนักขนาดนนี้ตอนนี้ปวดเป็นชีวิตประจำวันเลยครับเดินเยอะๆหรือโดยเฉพาะเวลาขึ้นบันได ลองหาวิธีกายภาพบำบัดตามโซเชี่ยลมีเดียบ้างเเล้วครับส่วนมากจะให้เสริมหน้าขาเพื่อรองรับหัวเข่าที่บาดเจ็บ เเต่เหมือนยิ่งทำเเล้วยิ่งปวด ทำไงดีครับทรมาณมากเป็นหนักๆมาเเบบนี้ได้2อาทิตย์เเล้วครับ ปล.อายุ17ครับผม