ข้อวิธีนอนหลับแบบง่ายๆน่อยครับ

เพิ่งมาสังเกตตัวเอง ยอมรับว่าถึงเวลานอนไม่ง่วงง่ายๆฝืนจนสมองเบลอจนผลอยหลับคามือถือ ซักพักจินตนาการสะเปะสะปะเรื่อยเปื่อยทั้งที่เราไม่ได้คิดแต่สตอรี่มันเล่นไปเอง ขอโทษที่ไม่ได้ใส่ใจสุขภาพตั้งแต่แรกครับ

ขะเจ้านอนบ่หลับเจ้า....ยะจะไดก่มะหลับกินยานอนหลับก่ตึงมะหลับฟังธรรมะคืนหุ่งก่ตึงมะหลับเข้าตี้นอนตั้งแต่8โมงแลงกว่าจะหลับได้ปู้นเจ้าปาไปตี3เจ็บหัวขนาดนักเจ้าเพื่อนๆป่อมีวิธีการยะหื่อหลับง่ายๆก่เจ้า...ข

ผมป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับครับ รักษาที่ศรีธัญญาทานยานอนหลับเยอะมาก แต่อาทิตย์จะหลับประมาณ3-4วันที่เหลือไม่หลับครับ ใครมีHow to ให้หลับง่ายๆบ้างครับ

ใครมียานอนหลับแนะนำมั้งค่ะ หรือมีวิธือะไรที่ทำให้หลับง่ายๆบ้าง หรือมีวิธีออกกำลังกายที่ทำให้หลับง่าย หรืออะไรที่จะทำให้หลับง่ายบ้าง

เราเป็นพวกทำงานกลางวันบ้าง กลางคืนบ้าง ถ้าวันไหนทำงานกลางคืน จะเลิกงานประมาณแปดโมงเช้า แล้วก็นอน ตื่นอีกที เที่ยง หรือบ่ายๆ แล้ววันต่อไปต้องทำงานเช้า ปัญหามันอยู่ตรงที่ว่า พอตกกลางคืน กว่าจะหลับได้ ก็

ไม่รุ้ว่าเป็นโรคไหม?คือเรานอนไม่หลับมาหลายเดือนแล้วตี1ตี2ก็ไม่อยากจะหลับทำทุกวิธีที่คนอื่นแนะนำผ้าปิดตา,ยานอนหลับก้ยังจะไม่หลับเหมือนพะวงอะไรบางอย่างหรือมีบางวันที่เหนื่อยงานเผลอหลับก็จะตื่นมากลางดึกป

จากนัมบะไปคานาซาวะไปชิราราวาโกะและกลับทาคายาม่า จากทาคายาม่าไปชิซูโอกะ ถ้าซื้อที่สถานีดีไหมคับหรือเสี่ยงเต็ม(ทั้งหมดนี้ผมจะไปรอบเช้าประมาน7-8โมงเช้า)

เรามีปัญหาชีวิต " นอนไม่หลับ - ตื่นสาย " มานานมากกกกค่ะ ( นอนตี 3 ทุกคืน ) เราพยายามแก้ไข ทั้งกินยานอนหลับ + Melatonin + นับแกะ + ทุกวิธีที่เค้าว่าช่วยทำมาหมดแล้ว >>>> แต่ !!! ไ

คือนอนไม่หลับมาเป็นเดือนแล้ว แบบนอนตี5 ตื่น9-10โมง แบบนี้ทุกวันเลย ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน นั่งสมาธิ เปิดธรรมมะ เปิดเดอะช็อค ทำให้ห้องมืดที่สุด และเงียบที่สุด แต่ก็ไม่มีวีธีไหนทำให้หลับได้ง่ายๆเลย ใครม