อายุ15ปั้นหุ่นได้ไหม (ผ.ญ)

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญอยากปั้นก้นสะโพกอยากขาใหญ่ๆแต่่ไม่อยากลด

แต่ก่อนเราอวบค่ะ เคยโดนพ่อทักว่าอ้วนครั้งนึง เราที่อยากจะลดน้ำหนักมาตั้งนานแล้วช่วงปิดเทอมว่างๆก็เลยเริ่มลดน้ำหนักจริงจังโดยการออกกำลังกาย+คุมอาหาร แล้วก็ผอมลงเรื่อยๆ จนได้หุ่นประมาณที่เราต้องการแล้วก

สวัสดีค่ะ เป็นผู้หญิงผอมโดยเฉพาะลำตัวด้านบน แขนเล็ก ไหลเห็นกระดูก แต่มีสะโพกและก้น สูง163 น้ำหนัก39 กก. อยากขอวิธีการกินและการออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นดีคะเพราะเวลาแต่งตัวจะขาดความมั่นใจมาก เหมือนมีแต

เป็นคนผอมเเต่อยากปั้นหุ่น                                 คือเรื่องมีอยู่ว่าเราเป็นคนผอมมากน้ำหนักตัวแค่ 44 โล จะกิ

ตามทัศนคติและทฤษฎีของคนทั่วไป เห็นคนรูปร่างอ้วน จะคิดไว้ก่อนเลยว่า คงไม่ดูแลตัวเอง กินจุ ไม่ออกกำลังกาย เห็นคนรูปร่างผอม จะคิดไว้ก่อนเลยว่า คงออกกำลังกายเป็นประจำ ดูแลตัวเองอย่างดี เลือกกินอย่างระมัด