คุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาสแรกทานอาหารมื้อเช้าอะไรบ้างคะที่มีประโยชน์ต่อน้องในท้อง

สวัสดีค่ะ เราตั้งครรภ์ลูกคนแรก ไม่มีความรู้อะไรเลยค่ะ ไปฝากครรภ์ก็อสนุกครรภ์น้อยแถม เราต้องตื่นเช้าทุกวันค่ะ06:00อาหารก็จะมีแต่ขนมปังโจ๊กอะไรพวกนี่กลัวมันไม่ได้เข้าไปหาลูกกลัวลูกไม่ได้รับสารอาหารค่ะเราท้องได้8วีคหมอนัดไปอีกทีก็อาทิตย์หน้าเลยค่ะ