เยียวยาหัวใจในวันที่อ่อนแอ

10 วิธีเยียวยาหัวใจแบบเร่งด่วน

เมื่อรู้สึกใจแย่ ลองทำตามนี้ดู
1. หยุดพัก: หยุดทำสิ่งที่กำลังทำ หาที่เงียบสงบ สูดหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ
2. ระบายความรู้สึก: เขียนบันทึก พูดคุยกับเพื่อน หรือร้องไห้ ️
3. ทำกิจกรรมที่ชอบ: ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูหนัง เล่นกีฬา
4. ใช้เวลากับธรรมชาติ: เดินเล่นในสวน ปลูกต้นไม้ เล่นกับสัตว์
5. ฝึกสติ: นั่งสมาธิ โยคะ หรือทำกิจกรรมที่ต้องจดจ่อกับปัจจุบัน
6. ช่วยเหลือผู้อื่น: ทำบุญ บริจาคสิ่งของ หรือช่วยเหลือคนอื่น
7. ดูแลตัวเอง: ทานอาหารที่ดี นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย
8. พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ: ปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิ
9. หาแรงบันดาลใจ: อ่านเรื่องราวดีๆ ฟังเพลงให้กำลังใจ หรือดูหนังสร้างแรงบันดาลใจ
10. ให้กำลังใจตัวเอง: บอกตัวเองว่า "ฉันเก่ง" "ฉันผ่านมันไปได้" "ฉันรักตัวเอง"


* การเยียวยาหัวใจต้องใช้เวลา อดทนและใจเย็นกับตัวเอง
* อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่น
* รักและดูแลตัวเองให้ดี
หัวใจของคุณจะดีขึ้นในที่สุด ❤️

---

หากชื่นชอบบทความดีๆแบบนี้ ฝากติดตามผลงานของตาลด้วยนะค่ะ