ช่วงนี้เราชอบทานเกาเหลากับข้าวเกือบทุกวันเลย เพื่อนๆมีใครทานเกาเหลาบ่อยๆบ้างคะ

ตอนนี้เริ่มลด มาได้ 4week. แล้วค่ะ. สูง 160 หนัก ก่อนลด 55.6. ตอนนี้. เหลือ 51 ค่ะ อยากทราบว่า อาหารที่ทานน้อยไปหรือไม่ค่ะ. มาถูกทางหรืไม่ เช้า. นม จืดไร้ไขมัน ครึ่งแก้ว / โยเกิตร์ รสจืด ไร้ไขมัน. /ข้

คือกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่ไม่ได้อดอาหารนะคะ ทานน้ำบ่อยๆ ออกกำลังกาย วิ่ง 30 นาที ต่อด้วย workout เล็กๆน้อยๆอีก 15 นาที แต่ตอนนี้ที่บ้านไม่ค่อยทำกับข้าวที่มีประโยชน์ใ้ห้ทานค่ะ ส่วนมากเป็นของมันๆ ทอดๆ

เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานก๋วยเตี๋ยวเป็นชีวิตจิตใจ ชอบมากๆ เรียกได้ว่าทานได้ทุกวัน แม้ใครจะว่าเป็นเมนูซ้ำๆ แต่ก็ทานไม่มีเบื่อเลย แต่หลังจากที่ช่วงนึงของชีวิตได้ทำการฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก ก็เปลี่ยนจากบริโภค

คือ เราจ้างลูกจ้างให้ดูแลแม่ที่ป่วย นอนบ้านเราเลย(พอช่วยเหลือตัวเองได้) แต่ต้องประคอง เรทค่าจ้าง ค่าอาหารพอ ๆ กับศูนย์ เบ็ดเสร็จราว 2 หมื่นบาทต่อเดือน(ไม่รวมโอที) ทีนี้บางวันเราจะซื้อกับข้าวมาเผื่อ อ

ตอนนี้อายุ 24 สูง 170 หนัก 72 อาศัยอยู่ในหอพัก ใกล้ๆไม่มีสวนสาธารณะ หรือฟิตเนตเลย อาหารที่ทานปกติก็มี เช้า เกาเหลาข้าวเปล่า ไม่ก็ ขนมปัง+นม เที่ยง อาหารตามสั่ง(บวกไข่บ้างบางวัน) เย็น ข้าว+กับข้าวถุ

วันนี้ผมไปรับยาแทนคุณพ่อ คุณหมอเลนสอยถามเกี่ยวกับอายุ อาหารการกินต่าง ๆ แบ้วผมยอกว่าผมก็ทำกับข้าวด้วยหมู แบะผักต่างๆ และซื้อถั่วยี่ห้อนี้มากินบ่อยๆ หมอเลนแระนำให้กินปลาเยอะ และงดอาหารGMO ต่าง ๆ ผมเลย

สวัสดีค่ะ คือ เวลาเราอยากเลือกทานอะไรที่ดีต่อสุขภาพ บางทีมันก็ยากมากเลยนะคะ เช่น พวกผักผลไม้ หรืออาหารที่ไม่มีรสจัด คือพอเริ่มทานบ่อยๆ รู้สึกอยากให้มันอร่อยเหมือนขนมหวานอะไรแบบนั้น แต่ก็รู้ว่ามันดีต่