อยากฝึกพูดช้าควรเริ่มจากตรงไหนก่อนครับ

ส่วนตัวผมเป็นคนคิดเร็วในหัวคิดไปไกลแล้วแต่ปากไม่พูดให้ บางประโยคก็พูดเร็วจนเพื่อนฟังไม่รู้เรื่องเร็วจนติดอ่างครับผมชอบกังวลด้วยเวลาจะพูด ควรเริ่มจากตรงไหนดีครับ ฝึกพูดช้าๆ