เราเป็นคนนอนหลับยากค่ะ ตั้งแต่เด็กๆ พอมาตอนช่วงมหาลัยก็มีบ่อยครั้งอยู่ที่นอนไม่หลับ เช่นช่วงสอบ เข้านอนเที่ยงคืน นอนได้ก็ตี4ตี5 บางวันก็ไม่ได้นอนเลยไปเรียน พอสอบเสร็จสักพักก็หายค่ะ

พอตอนนี้เรียนจบมาทำงาน ตั้งแต่เริ่มงานมา1เดือนครึ่ง เรานอนไม่หลับเลยค่ะ ก่อนนอนเราจะเข้าห้องน้ำ1รอบ แต่กว่าจะหลับคือเราเดินเข้าออกห้องน้ำไป3-4รอบเพราะสมองมันคิดว่าปวดฉี่ แต่พอไปฉี่จริงๆกลับออกมาแค่นิดเดียว เป็นทุกคืนจนร่างกายเหมือนชินไปแล้วว่ากว่าจะหลับต้องฉี่หลายๆรอบ จนบางคืนนอนไม่ได้เลยค่ะเพราะพยายามห้ามไม่ให้ตัวเองไปฉี่ เพราะเราไม่ได้ปวดจริงๆ แต่แค่สมองคิดว่ามันปวด แล้วบางทีก็ใจเต้นแรงด้วยค่ะ แต่ไม่บ่อย หลักๆคือคิดว่าปวดฉี่  ทั้งที่ไม่ได้ปวด จนตอนนี้กลายเป็นว่านอนไม่หลับเพราะบังคับตัวเองให้หลับ

มีวิธีไหนสามารถช่วยได้มั้ยคะ อยากลองแบบไม่หาหมอก่อน ที่บ้านไม่ค่อยสะดวกเท่าไหร่

ป.ล. ปกติออกกำลังกายวันละ20-30นาทีค่ะ