อยากรู้ว่าถ้าอยากมีหน้าท้องต้องกินอะไรคะ ส่วนตัวปัจจุบันเน้นพวกโปรตีนแล้วก็กินขนมปังโฮลวีตวันละ4-5แผ่นค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายท่าลดพุงสร้างหน้าท้องตามยูทูปเลยค่ะ+กับซ้อมกีฬาทุกวันด้วยค่ะ แต่ก็ยังมีพุงล่างเอาออกยากมากค่ะเลยจะมาขอคำแนะนำอาหารการกินทั้งช่วยเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อแบบที่กินแล้วไม่ลงพุงหน่อยค่ะ