นักบาสNBA ที่กล้ามใหญ่ๆ เขาเล่นหนักแค่ไหนหรอครับ

ทำไมควรเล่นเวท? Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างก

ผม สส 180 นน 58 ผมดูมันก็เหมือนจะเห็นกล้ามอยู่นะ แต่ทำไมเวลาไปยกของหนักๆ หรือ วิดพิ้น สู้เพื่อนๆ ที่ไม่เห็นกล้ามเนื้อ ไม่ได้เลย แล้วผมออกกำลังกายสัปดาละ 3-5 วัน พวก ตีเทนนิส วิ่ง เล่นบาส บางทีก็พวกท่า

ปกติ NBA มีผู้เล่นทีมละ 15 คน (ไม่รวม two-way) เเต่ช่วงเข้าค่ายฝึกซ้อมก่อนเปิดฤดูกาลลีกอนุญาตให้มีเยอะหน่อยเเต่ต้องไม่เกิน 21 คน คนที่ถูกตัดชื่อทิ้งก่อนวันเปิดฤดูกาล 21 ตุลา ส่วนใหญ่เป็นคนที่มีสัญญาเ

ฝึกแบบนี้อยู่ ขอคำแนะนำครับ มัดใหญ่ 7กก. มัดเล็ก 3-5กก. เช้ารอบ เย็นรอบ 3เซต/10 ส่วนล่ะ 3ท่า