วิธีเลิกน้ำกระท่อม

ผมตั้งใจอยากจะเลิกน้ำกระท่อมแบบหักดิบแต่ยังไม่รุ้ว่าจะทำไงให้ทรมานน้อยที่สุด เคยไม่ได้กิน2วันทรมานแบบสุดๆครับจนต้องกลับมากิน แต่อยากเลิกจริงๆต้องทำยังไงเตรียมตัวยังไงดี ส่วนตัวผมต้องทำงานทุกวัน ตื่นแต่เช้าทุกวัน ไม่อยากเสียงานเสียการ ขอคำแนะนำหน่อยครับ🙏