หาโค้ชสอนเล่นเวทอายุ13ปีราคาไม่แรง

คือเราออกกำลังกายที่ fitness first มาระยะนึงแล้วนน.ลดลงบ้างแล้ว แต่ส่วนใหญ่เราเข้าคลาสมากกว่า เครื่องเล่นไม่ค่อยเล่น เวทก็ไม่ค่อย เลยคิดจะจ้างtrainer มาสอนเรื่องการเล่นเวทเพื่อกระชับ แล้วก็เพิ่มกล้ามเ

ผมมีเวลาว่างแค่เสาร์-อาทิตย์ (ว่างทั้งวัน) ส่วนจันทร์-ศุกร์ ช่วงนี้ไม่ว่างเลยครับต้องทำงาน + เรียนไปด้วย กลับมาก็ 4 ทุ่มแล้วก็ต้องรีบตื่นไปทำงานแต่เช้า เลยอยากจะขอรบกวนขอคำแนะนำในการฝึกในแต่ละวันว่า เ

ข้อมูลส่วนตัวนะครับ อายุ 17 ปี น้ำหนัก 67 กก. ส่วนสูง 177 ซม. อุปกรณ์ : มีแค่ ดัมเบลล์ 10 กก. 1 คู่ อยากจะได้ท่าฝึกเวท ด้วยดัมเบลครับ ใครพอจะมีท่าการเล่นต่าง ๆ แนะนำบ้างครับ (เล่นที่บ้าน) ขอบคุณล่ว

ปกติผมเป็นชอบออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว ตั้งแต่สมัยที่ยังเล่นแค่เป็นกีฬาเฉยๆไม่ได้จะปั้นหุ่นเลยไม่มีปัญหาเรื่องความเบื่ออะไรพวกนั้น ตารางผมก็ประมาณ จันทร์ - ชีทเดย์+ขา อังคาร - หลัง พุทธ - แ

ถ้าจ่ายแบบไม่มี PT ด้วยมีไหมคะ เพราะจริงๆมีตารางฝึกเองอยู่แล้ว อีกอย่างตอนนี้เรียนอยู่ตปทเลยไม่ค่อยได้กลับมาไทย พอกลับมาเลยอยากออกกำลังกายอะค่ะ เพราะที่ๆเล่นอยู่ประจำมันปิดไปแล้วอะค่ะ ส่วนใหญ่จะยกเว

เราเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้ประมาณสองอาทิตย์ค่ะ เมื่อก่อนทำแค่คารดิโอ ไม่เคยยกเวท ผอมลงแต่พอกินเยอะ ไม่ออกกำลังกายก็กลับมาอ้วนอีก หลังจากหาข้อมูลในอินเตอร์เนตและเวปพันทิป เราเลยตั้งใจว่าจะเล่น

กำลังตัดสินใจทำ PT ค่ะ เน้นเวทอย่างเดียวค่ะ อยากมีกล้ามแต่ไม่มีทักษะ ไม่รู้ว่าจะเล่นอะไร ยังไง ท่าทางยังไง แต่ก็ลังเลเหมือนกันค่ะ ว่าจะสมัครดีหรือเปล่า สับสนๆ เลยอยากทราบว่ามีใครเป็นสมาชิกที่นี่ และมี