เพื่อนๆเป็นแบบนี้ไหมครับ กินกาแฟ กับไม่กินกาแฟ ทำงานก็ง่วงเหมือนกัน

เราเป็นคนที่ไม่สามารถนอนได้ถ้าปิดไฟสนิท อย่างน้อยให้เห็นแสงสักนิดก็ยังดี มันทำให้หายใจไม่ออก กังวลมาก แต่ถ้าสมมุติปิดไฟแล้วแต่ยังมีคนขยับๆไปๆมาๆ นั่งทำนั้นนี้ เรานอนได้น่ะ อย่างสมมุติว่า เรานอนที่หอร

เคยเป็นไหม… ตั้งใจจะอ่านหนังสือมาก ๆ แต่พอเปิดหน้าแรกเท่านั้นแหละ ความง่วงก็เดินเข้ามาทักแบบไม่ได้นัดกันก่อน 😂 หรืออ่านไปตั้งนาน พอปิดหนังสือแล้วถามตัวเองว่า “เมื่อกี้อ่านอะไรนะ?” &

ส่วนตัวมีปัญหา บางวัน เช่น บางทีตื่นกลางดึก แล้วนอนต่อไม่ได้ เพราะในหัวมีเรื่องให้คิดเยอะแยะ ทั้งๆ ที่ก่อนนอนก็ไม่ได้คิดอะไร . บางทีตื่นเช้า แต่ยังง่วง อยากนอนต่อ แต่หัวก็มีเรื่องผุดขึ้นมาให้คิดเหมือน

เมื่อคืน เสพติด หมากรุกญี่ปุ่น 4 คน สลับกับรีเฟรชพันทิปบางแท็ก ไม่ได้กินยาก่อนนอน ประมาณตี 3 - ตี 4 ง่วงนิด ๆ พยายามจะนอน แต่ไม่หลับ พอเช้า เคลิ้ม ๆ จะหลับ ก็สะดุ้งตื่นเสียงเป็นระยะ ๆ พยายามจะฝืนนอน ก

ตื่นทำงานตี5 บ้าง 5.30น.บ้าง ( ทำงาน 6 วันต่อสัปดาห์)เลิกงาน17.30น. วันไหนสะดวกจะไปออกกำลังกายก่อนถึงบ้าน ( ประมาณ2-3ทุ่ม) จะเคลียร์ตัวเองละนอนให้ไวที่สุดเพราะง่วง แต่ปัญหาคือตี3-4 เอาละ ตื่น!!!! ตื่น

ผลจากการนอนดึกเมื่อคืน ตื่นเช้ามาเลยไม่สดชื่นอย่างที่ควรจะเป็น ทางนี้กาแฟก็แล้ว เดินลุกขยับเปลี่ยนท่าก็แล้ว ลูกอมเปรี้ยวๆก็แล้ว ได้เวลาพักเที่ยงทีนี้เลยพักงีบซักแป้บสรุปดีขึ้น กลับถึงบ้านคืนนี้คงนอนไ

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากจะสอบถามนิดหน่อยค่ะช่วงนี้นอนหลับไม่เพียงพอเลยกลางคืนก็ไม่นอนเลยกลางวันก็นอนไม่หลับแต่ง่วงตลอดเวลาบางทีหลับไปได้แปปเดียวมีคนโทรตามหรืองานเข้าหรือเกิดอาการ Sleep Paralysis หลังจาก

อาการเหล่านี้มักไม่รุนแรงและจะดีขึ้นเองภายใน 2-9 วัน (โดยปกติอาการจะหนักที่สุดในช่วง 1-2 วันแรก) แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการให้ทุเลาลงได้: ค่อยๆ ลดปริมาณคาเฟอีน (Tapering Off): นี่คือวิธีที่ดีที่

ถ้าไม่แก้ของเก่า ก็ขึ้นโปรเจ็กต์ใหม่ วนเวียนอยู่แบบนี้ ยังไม่ได้ชนโค้ดจัง ๆ เสียที แต่การแก้ของเก่า ก็พบว่าบางทีเราก็ได้เจออะไรดี ๆ กว่า แบบว่ารู้วิธีการมากกว่าแต่ก่อน แล้วสมัยก่อน บางที ฉันใช้แอลกอฮ