ใครพอมีวิธีแก้การนอนไม่หลับมั้ยคะ

คือเราพึ่งจบความสัมพันธ์กับแฟนค่ะคือเราดิ่งเรานอนไม่หลับมาจะอาทิตย์นึงแล้วนอนเช้าพอนอนก็ฝันร้ายตลอดรู้สึกเบื่ออาหารบางวันก็ไม่กินค่ะมันดิ่งไปหมดแต่เราไม่อยากเป็นแบบนี้แล้วค่ะเสียสุขภาพใจสุขภาพจิตใครพอมีวิธีมั้ยคะ