สลักเพรชจม ออกกำลังหายแล้วปวดหลังล่างเพราะอะไร

ผมเป็นสลักเพรชจมแล้วไปกายภาพได้5วัน หมอบอกว่าผมหายแล้ว เพราะผมเป็นแค่เริ่มต้นไม่ปวดมากใช้ชีวิตได้ปกติ ผมกลับมาออกกำลังกายได้ ผมไปเตะบอลแล้วกลับมาปวดหลังล่างแต่ปวดไม่มากนะครับเพราะอะไรครับ หลังล่างผมไม่แข็งแรงหรือว่ายังไงครับแนะนำผมที ผมอยากกลับมาออกกำลังกายได้เหมือนเดิมครับ