ฝึกวิ่งสำหรับคัดตัวกีฬาอำเภอ

กระทู้คำถาม

นักกีฬา กรีฑา ออกกำลังกาย กีฬา โรงเรียนกีฬา

สวัสดีครับ ปีนี้ผมม.6 แล้ว อีก2เดือนจะมีการคัดนักกีฬาไว้ไปวิ่งแข่งในระดับอำเภอ ผมตั้งใจว่า ปีสุดท้ายในชีวิตมัธยม อยากเป็นนักวิ่งโรงเรียน

ควรเริ่มฝึกอะไร ไว้สำหรับเตรียมคัดนักกีฬา ตอนนี้ผมซ้อมวิ่งกับลู่วิ่ง ความเร็ว 20km/h. ความชัน 15%
ฝึกแค่วิ่งระยะสั้น ประมาณ2นาที ทุกวัน ไม่รู้ว่าที่ฝึกถูกหรือไม่ เลยอยากได้คำแนะนำครับ
ป.ล วิ่งผลัด