(ผมหนัก 45,สูง 165)
ตามหัวข้อคำถามเลยครับ
ผมออกกำลังกายติดต่อกัน5วัน เสาร์-อาทิตย์พักผ่อนร่างกาย แต่ผมเป็นคนที่นอนหลับยากแบบสุดๆ มีเสียงรบกวนนิดหน่อยก็สะดุ้งตื่นแล้ว + ผมนอนห้องเดียวกันกับพี่สาว ซึ่งพี่ผมเป็นคนที่นอนดึกอยู่แล้วเพราะเค้าคุยเม้ามอยหรือเล่นเกมกันกับเพื่อนๆแทบทุกวัน มันทำให้ผมนอนไม่ได้เลยครับ ไหนจะเรื่องเสียงคุยกันที่ดังมากและพี่สาวของผมไม่ยอมให้ผมปิดไฟนอนด้วย กลายเป็นว่าทั้งเสียงและเเสงไฟยิ่งทำให้นอนไม่ได้กันไปอีก ผมเลยอยากจะมาขอคำแนะนำพี่ๆทุกคนครับ ว่าเราควรทำอย่างไรดี เป็นแบบนี้มา1-2ปีแล้วครับ
ปวดจิตและเครียดมากๆทุกวันเลย กว่าจะได้นอนก็ปาไปตี2แทบทุกวันแล้วผมต้องตื่น8โมงทุกวันด้วยครับ T^T
ออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ แต่นอนดึกมากๆ(4-6ชม.ต่อวัน) ควรทำอย่างไรดีครับ
ตามหัวข้อคำถามเลยครับ
ผมออกกำลังกายติดต่อกัน5วัน เสาร์-อาทิตย์พักผ่อนร่างกาย แต่ผมเป็นคนที่นอนหลับยากแบบสุดๆ มีเสียงรบกวนนิดหน่อยก็สะดุ้งตื่นแล้ว + ผมนอนห้องเดียวกันกับพี่สาว ซึ่งพี่ผมเป็นคนที่นอนดึกอยู่แล้วเพราะเค้าคุยเม้ามอยหรือเล่นเกมกันกับเพื่อนๆแทบทุกวัน มันทำให้ผมนอนไม่ได้เลยครับ ไหนจะเรื่องเสียงคุยกันที่ดังมากและพี่สาวของผมไม่ยอมให้ผมปิดไฟนอนด้วย กลายเป็นว่าทั้งเสียงและเเสงไฟยิ่งทำให้นอนไม่ได้กันไปอีก ผมเลยอยากจะมาขอคำแนะนำพี่ๆทุกคนครับ ว่าเราควรทำอย่างไรดี เป็นแบบนี้มา1-2ปีแล้วครับ
ปวดจิตและเครียดมากๆทุกวันเลย กว่าจะได้นอนก็ปาไปตี2แทบทุกวันแล้วผมต้องตื่น8โมงทุกวันด้วยครับ T^T