บิ๋มดูจะมีกล้ามเนื้อแน่นขึ้นนะ

อยากรู้ว่าทำยังไงถึงจะตบลูกได้แรงหรอครับ ทั้งการกระโดดเสิร์ฟและการตบ พอจะทราบมาว่าขึ้นอยู่ที่กล้ามเนื้อแขน ไหล่ ด้วย ถ้าอย่างนั้นควรเวทอย่างไรดีครับ ที่ทำได้เองที่บ้าน (ที่บ้านมีดัมเบล 6kg) นอกจากกล้า

ชาวพันทิปคิดว่าไทยแลนด์จะเสียเปรียบตรงบ้างคะ