เวลากระวนกระวายใจ มีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ

อยู่ ๆ มันก็เป็น สะดุ้งตื่นตอนตี 2 และก็นอนไม่ได้เลยจนถึงตอนนี้ กระวนกระวายใจ จิตใจอยู่ไม่สุขเลย กลัวไปทุกอย่างแถมหายใจไม่ค่อยออกด้วย พยายามหาอะไรทำให้ไม่คิดก็ช่วยได้นิดหน่อย เป็นแบบนี้จะมีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ เครียดมากเลย