ผมอายุ16เล่นบาสอกกำลังกายนอน 23:30 ตื่น 7:30 ยังมีโอกาสสูงมั้ยครับและนอนแบบนี้จะมีเวลาเพียงพอสำหรับการนอนมั้ยครับ