ท้องผูกตอนเป็นประจำเดือน ทำยังไงดีคะ ? 😭

สวัสดีค่ะ คือ เราเพิ่งจะเป็นอาการนี้ได้2-3เดือนนี้ค่ะ เป็นทุกเดือนในช่วงที่บอกมา
พอเป็นประจำเดือนทีไรท้องผูกทุกทีเลยค่ะ ปวดแบบทรมานมากเว่อ จากที่ปวดท้องประจำเดือนอยู่แล้ว ยังต้องมาร่วมกับอาการท้องผูกอีก ไม่สนุกสุดๆเลยค่ะ ตอนนี้อารมณ์เรางอแงหนักมาก แถมท้องป่องไปอี๊กค่ะ 😭ช่วยแนะนำวิธีแก้ท้องผูก หรือ ตัวช่วยระบายน้องอึ ก็ได้ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะล่วงหน้า 
กราบงามๆค่ะ 🙏