อาการแก้แพนิคเบื่องต้นทำไงค่ะ

ทีแรกเราไม่รู้ว่ามันคืออะไร ใจสั่น หัวใจเต้นแรง ใจหวิว ความรู้สึกดิ่งเหมือนดิ่งลงเหว วูบวาบที่หัวใจ ควบคุมตัวเองไม่อยู่ แล้วตอนนี้เป็นหนักขึ้นคือ อยากจะร้องไห้ก็ร้องออกมา บางทีอยู่ๆก็น้อยใจคิดว่าใครไม่รัก มันทรมารมากค่ะเป็นที2-3ชั่วโมงกว่าจะควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ ใครพอจะรู้วิธีรักษาเบื้องต้นขนาดเป็นมั้ยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏