นอนไม่หลับมาหลายวันทำยังไงดี

---

ตามที่บอกเลยครับคือตั้งแต่ปิดเทอมมาผมนอนดึกมาหลายวันมากๆเลย ตอนแรกผมก็นอนตอน ตี 2 ตื่นบ่ายแต่พอมาหลังๆเริ่มกลายเป็น ตี 4 ตี 5 จนตอนนี้กลายเป็น 8 โมงไปแล้วครับ ตื่น 5 โมงเย็นตลอด ผมเลยกลับไปนอนหัวค่ำไม่ได้ คงเป็นเพราะตื่นเย็นเกินไป ผมเคยบอกกับเพื่อนตอนเล่นเกมออนไลน์ด้วยกันว่าตัวผมเองนอน 8 โมง เพื่อนผมงงเลยถามผมว่า 8 โมงเลยหรอ? ตอนนั้นผมเลยคิดว่าคงน่าจะต้องพยายามกลับมานอนหัวค่ำให้ได้แล้ว ผมลองอดนอนเพื่อจะมานอนหัวค่ำของอีกวันแล้วก็ไม่ได้ผลเพราะผมจะตื่นมากลางดึกตลอด พยายามออกกำลังกายก็แล้ว ผมควรจะปรับวิธีนอนยังไงดีครับหรือแนะนำวิธีนอนตอนหัวค่ำก็ได้ครับ พักนี้คนในบ้านเริ่มไม่ชอบเพราะไม่ยอมหาหลับหานอน ไม่อยากทำให้คนในบ้านกังวลครับ TT