กินzincแล้วกินอาหารอะไรได้บ้าง

กินzincแล้วสามารถกินอาหารอะไรได้บ้างครับ(แล้วกินพวกส้มตำได้ไหม)ครับ แล้วกินของปิ้งของทอดได้ไหมครับ(นานๆทีกินครับ)

มีเรื่องสงสัยกับการกินวิตามิน zinc ครับ จากที่อ่านมา ปริมาณสูงสุดที่ร่างกายได้รับต้องไม่เกิน 40 มิลลิกรัมต่อวัน มีอาหารเสริมอยู่ 2 ยี่ห้อที่ระบุ zinc ต่างกัน 1. ยี่ห้อ A มี zinc amino acid chelate 75

อยากทราบว่า Zinc amino acid กับ Zinc amino acid chelate แต่งต่างกันไหมคะ เหมือนเคยอ่านมาว่า แบบคีเลตทานแล้วร่างกายดูดซึมได้ ไม่ตกค้าง ไม่แน่ใจว่า เหมือนกันไหมคะ พอดีเราทานอาหารเสริมอยู่ค่ะ

แปลเป็นโยคฝรั่งเศสนะคะ🙏☺️ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ