วิ่งช่วยทำให้หน้าอกลดไหมเป็นผู้ชายผอมแต่มีหน้าอกไม่อยากเล่นเวทเพราะไม่อยากมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่อยากลดหน้าอกให้แบน

ก่อนๆอ้วนมากครับ เลยไปเข้าฟิตเนส ลดความอ้วน ผอมลงเยอะ แต่ขนาดหน้าอกเท่าเดิม แต่เป็นกล้ามเนื้อ (คือเล่นกล้ามหน้าอกด้วยอะ) แต่มีช่วงนึงเลิกเล่นไปประมาณปีนึง อ้วนขึ้นนิดหน่อยครับ แต่กล้ามหน้าอกมันกลายเป็

คือผม วิ่งจ็อกกิ้ง1ชม+เวท 6วันพัก1วัน (เวทเล่นวันละส่วน) สิ่งที่ผมอยากรู้คือ ที่ผมทำจะได้กล้ามเนื้อเพิ่มมั้ยหรือกล้ามเนื้อหาย กลัวว่าการวิ่งทุกวันแบบนี้กล้ามเนื้อจะหาย ส่วนเรื่องอาหารการกินผมกินปกติคร

เรื่องมันมีอยู่ว่าผมเคนอ้วนตอนเด็กๆ แต่พอโตมาก็ลดน้ำหนักโดยการวิ่ง+เล่นเวท จนได้หุ่นตามที่ต้องการ แต่ทำไม หน้าอกหรือนม ของผมมันยังตั้งเต้าแต่แข็ง แต่กล้ามส่วนอื่นขึ้นชัดดูดี พอผมใช้วิธีคาร์ดิโอ กล้ามเ

ผมอายุ18ครับ สูงประมาณ170 หนัก70ครับ ตามหัวข้อเลยครับ ทำยังไงดี แต่ผมอยากลดแบบให้มันลีนๆอะครับ ไม่ได้อยากมีกล้ามหน้าอกแบบล่ำๆอะครับ อยากเอาแบบผอมๆลีนๆ หรือถ้ามีก็เอาแบบพอดีๆอะครับ พอจะมีวิธีกรออกกำลัง

ผมมีแฟนคนนึงคบกันมาสักพักแล้วครับหน้าอกเค้าก็ไม่เล็กมากนะครับตอนใส่เสื้อแล้วตอนผมจะมีอะไรกับเค้าคือครั้งแรกกับเค้าเลยครับเค้าถอดเสื้อออกมาหน้าอกแบนมากครับหน้าอกผมใหญ่กว่าอีกคือที่ผ่านมาเค้าใส่ฟองน้ำหล

ผมเป็นคนอ้วนมาก่อน หน้าอกใหญ่ เมื่อก่อนนมนี่ห้อยเลยเป็นเต้าๆแหลมๆ พอมาเล่นเวทำพวก bench press วิดพื้น จากนิ่มๆมันกลายเป็นแข็งๆเป็นแผ่นๆ(แต่ยังไม่แบนราบนะครับยังลดอยู่) เวลาใส่ชุดพวกรัดๆ หน้าอกนี่เด่น

หรือเก็บเงินไปผ่าออกดี มีแล้วอายใส่เสื้อไม่กล้าเดินหลังตรงเลยเพราะใหญ่เกิน ปล. เป็นคนผอมนะ

ผมสูง 166-167 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 46.8 - 47 โล วัดขนาหน้าอกได้ 74-75 แต่ด้วยความที่ผมอยากเอาชัวร์ๆ อยากลดไขมันมากกว่านี้ ต้องทำยังไงครับ มีเวลา4วันก่อนไปเกณฑ์ทหาร ที่ผมคิดก็มี อดข้าว,อดนอนเพื่อให้ใช้