จัดการกับความเครียดยังไงคะ

เวลาเครียด มันส่งผลกระทบต่อฮอร์โมน ทำให้อารมณ์ของเราสวิงมากเลยค่ะ จนแยกแยะไม่ออกระหว่างความเป็นจริง กับสิ่งที่เรารู้สึกไป ควรแก้ยังไงดีคะ ตอนนี้สิ่งที่เราเป็นมันกระทบต่อตัวเราและคนที่เรารักมากๆเลยค่ะ